7 Dicas Eficazes de Como Emagrecer o Rosto

Como Emagrecer o Rosto

como emagrecer o rosto

Particularmente, o excesso de gordura no rosto é um problema incrivelmente frustrante de resolver.

Aqui estão 7 métodos eficazes para ajudar você a perder gordura no seu rosto.

Perder peso pode ser um desafio por si só, sem falar em uma área específica do seu corpo.

Felizmente, muitas estratégias podem aumentar a queima de gordura e ajudar a emagrecer o rosto

1. Como Emagrecer o Rosto Faça Exercícios Faciais 

como emagrecer o rosto

Relatos anedóticos afirmam que a adição de exercícios faciais à sua rotina regular também pode tonificar os músculos faciais, fazendo com que seu rosto pareça mais esbelto.

Alguns dos exercícios mais populares envolvem inchar as bochechas e empurrar o ar de um lado para o outro, franzindo os lábios em lados alternados e segurando um sorriso enquanto cerram os dentes por vários segundos de cada vez.


Os exercícios faciais podem ser usados ​​para melhorar a aparência facial, combater o envelhecimento e melhorar a força muscular



Embora as evidências sejam limitadas, uma revisão relatou que exercícios faciais podem criar tônus ​​muscular em seu rosto


Lembre-se de que faltam pesquisas sobre a eficácia dos exercícios faciais para perda de gordura especificamente. Mais estudos são necessários para avaliar como esses exercícios podem impactar a gordura facial em humanos.


Outro estudo mostrou que a realização de exercícios para os músculos faciais duas vezes por dia durante oito semanas aumentou a espessura muscular e melhorou o rejuvenescimento facial

RESUMO

Ao tonificar os músculos faciais, os exercícios faciais podem fazer com que seu rosto pareça mais esbelto. Embora a pesquisa seja limitada, um estudo constatou que a realização de exercícios para os músculos faciais melhorou a espessura muscular e o rejuvenescimento facial.

2. Como Emagrecer o Rosto -Adicione Cardio à sua rotina

como emagrecer o rosto

Perder peso pode aumentar a perda de gordura e ajudar a emagrecer o corpo e o rosto.

Cardio, ou exercício aeróbico, é qualquer tipo de atividade física que aumenta sua frequência cardíaca. É amplamente considerado um dos métodos mais eficazes para perda de peso.

Muitas vezes, o excesso de gordura no rosto é o resultado do excesso de gordura corporal.


Tente fazer de 150 a 300 minutos de exercícios moderados a vigorosos a cada semana, o que se traduz em aproximadamente 20 a 40 minutos de cardio por dia.



Além disso, uma revisão de 16 estudos mostrou que as pessoas experimentaram maior perda de gordura com o aumento do exercício cardio.



Vários estudos descobriram que o cardio pode ajudar a promover a queima de gordura e aumentar a perda de gordura.


Alguns exemplos comuns de exercícios cardio incluem corrida, caminhada, ciclismo e natação.

RESUMO

cardio, ou exercício aeróbico, pode ajudar a promover a queima e a perda de gordura para ajudar a emagrecer o rosto.

 3. Como Emagrecer o Rosto - Beba mais água

como emagrecer o rosto

De fato, um pequeno estudo em adultos mais velhos descobriu que beber água no café da manhã diminuiu a ingestão de calorias em aproximadamente 13% (8 Fonte Confiável)

A água potável é crucial para sua saúde geral e pode ser especialmente importante se você estiver procurando perder gordura facial.


Além disso, pensa-se em manter-se hidratado para diminuir a retenção de líquidos, o que evita inchaço e inchaço no rosto.


Estudos sugerem que a água pode mantê-lo cheio e melhorar a perda de peso .


Outro estudo mostrou que a água potável aumentou temporariamente o metabolismo em 24%. Aumentar o número de calorias que você queima ao longo do dia pode ajudar a aumentar a perda de peso.


A água potável pode diminuir a ingestão de calorias e aumentar temporariamente o metabolismo. Também pode reduzir a retenção de líquidos para evitar inchaço e inchaço no rosto.

4. Como Emagrecer o Rosto -Limitar o consumo de álcool

como emagrecer o rosto

Manter o consumo de álcool sob controle é a melhor maneira de controlar o inchaço e o ganho de peso induzidos pelo álcool.


O álcool é rico em calorias, mas pobre em nutrientes e pode estar associado a um risco aumentado de ganho de peso.


Embora seja bom apreciar um copo de vinho ocasional no jantar, exagerar na ingestão de álcool pode ser um dos maiores contribuintes para o aumento da gordura facial e do inchaço.


De acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA, o consumo moderado é definido como até duas bebidas por dia para homens e até uma bebida por dia para mulheres.

RESUMO

A ingestão excessiva de álcool pode contribuir para o ganho de peso, incluindo ganho de gordura no rosto.

5. Como Emagrecer o Rosto -Corte em carboidratos refinados

como emagrecer o rosto

Esses carboidratos foram fortemente processados, retirando seus nutrientes e fibras benéficos e deixando pouco para trás, além de açúcar e calorias.

Por conterem muito pouca fibra, são digeridos rapidamente, levando a picos e colisões nos níveis de açúcar no sangue e a um risco maior de comer demais.

Um grande estudo analisando as dietas de 42.696 adultos em um período de cinco anos mostrou que uma maior ingestão de carboidratos refinados estava associada a uma maior quantidade de gordura da barriga.

Carboidratos refinados, como biscoitos, bolachas e massas são os culpados comuns de ganho de peso e aumento do armazenamento de gordura.

Embora nenhum estudo tenha examinado diretamente os efeitos dos carboidratos refinados na gordura facial, trocá-los por grãos integrais pode ajudar a aumentar a perda de peso geral e também pode ajudar na perda de gordura facial.

RESUMO

Os carboidratos refinados podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e levar a excessos e aumento de gordura. Mudar para grãos integrais pode ajudar a aumentar a perda de gordura facial.

 6. Como Emagrecer o Rosto - Mude sua programação de sono

como emagrecer o rosto

A privação do sono pode causar um aumento nos níveis de cortisol , um hormônio do estresse que vem com uma longa lista de possíveis efeitos colaterais, incluindo ganho de peso.


Estudos demonstraram que altos níveis de cortisol podem aumentar o apetite e alterar o metabolismo, resultando em maior armazenamento de gordura.


Recuperar o sono é uma importante estratégia geral de perda de peso. Também pode ajudar a perder gordura facial.


Por outro lado, estudos mostram que a privação do sono pode aumentar a ingestão de alimentos, causar ganho de peso e diminuir o metabolismo.


Além disso, espremer mais sono pode ajudá-lo a perder quilos extras .


Um estudo descobriu que a melhor qualidade do sono estava associada a uma maior probabilidade de sucesso na perda de peso.


Idealmente, procure pelo menos oito horas de sono por noite para ajudar no controle de peso e na perda de gordura facial.

RESUMO

A privação do sono pode alterar o metabolismo e aumentar a ingestão de alimentos, o ganho de peso e os níveis de cortisol. Portanto, dormir o suficiente pode ajudar a aumentar a perda de gordura facial.

7. Como Emagrecer o Rosto - Assista sua ingestão de sódio

como emagrecer o rosto

Isso ocorre porque o sódio faz com que seu corpo retenha água extra, resultando em retenção de líquidos.


Vários estudos demonstraram que uma maior ingestão de sódio pode aumentar a retenção de líquidos, principalmente em pessoas mais sensíveis aos efeitos do sal.


Uma característica marcante do consumo excessivo de sódio é o inchaço e também pode contribuir para o inchaço e o inchaço facial.


Considere reduzir sua ingestão de sódio para fazer seu rosto parecer mais magro.


Os alimentos processados ​​representam cerca de 77% da ingestão de sódio na dieta média; portanto, cortar alimentos de conveniência, lanches salgados e carnes processadas pode ser uma maneira fácil e eficaz de reduzir sua ingestão de sódio.

RESUMO

Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e diminuir o inchaço e o inchaço no rosto.

como emagrecer o rosto

 A linha inferior

Existem muitos métodos disponíveis para ajudá-lo a perder gordura extra em seu rosto.

• Mudar sua dieta, adicionar exercícios à sua rotina e ajustar alguns de seus hábitos diários são formas eficazes de aumentar a perda de gordura e emagrecer o rosto.

Para obter melhores resultados, junte essas dicas a uma dieta equilibrada e exercícios regulares para otimizar a queima de gordura e a saúde geral

Veja Também Como Emagrecer na Gravidez

Obrigado Pela Visita...Volte Sempre e Não Esqueça de Deixar Seu Comentário. 😘

Read More

Como Emagrecer na Gravidez

como emagrecer na gravidez

Como Emagrecer na Gravidez ? A gravidez é um dos momentos mais esperados e felizes da vida de todas as mulheres. Enquanto a maioria das mulheres planeja sua gravidez mantendo um peso ideal de antemão, algumas mulheres concebem inesperadamente.

Melhores maneiras de reduzir o peso com segurança durante a gravidez

Vários estudos recentes relatam que a perda de peso durante a gravidez pode ser possível e benéfica para as mulheres grávidas que têm um IMC acima de 30 e estão extremamente acima do peso ou obesas. Mas, ao tentar perder peso, as mulheres grávidas não devem cortar os nutrientes essenciais que o corpo precisa para o crescimento do bebê.

Além disso, os exercícios devem ser feitos somente após consulta com o médico. Às vezes, a perda de peso é marcada como apropriada para mulheres grávidas que estavam com um peso saudável antes da gravidez.

Quando as mulheres com sobrepeso e obesas concebem inesperadamente, o momento tão feliz e esperado se transforma em um dilema de peso. Isso ocorre devido ao inevitável ganho de peso associado ao nascimento de um bebê.

como emagrecer na gravidez

A saúde e o crescimento do futuro bebê dependem da mãe de várias maneiras. O corpo da mãe carrega e nutre o bebê por nove meses ou 40 semanas, ajudando-o a se desenvolver e crescer como indivíduos saudáveis ​​e em forma.

Aqui, o peso extra pode causar muitos problemas para a mãe e o bebê. O excesso de peso atrapalha muitos processos corporais. A obesidade durante a gravidez pode levar aos seguintes problemas.

• Parto por cesariana ou cesárea
• Natimorto
• Infecções na mãe
• Apnéia do sono
• Pressão alta na mãe
• Defeitos no coração do bebê
• Pré-eclâmpsia, um estado grave de pressão alta que também pode afetar outros órgãos, como os rins
• Entrega prematura
• Diabetes tipo 2 ou diabetes gestacional na mãe
• Coágulos sanguíneos, especificamente nas pernas da mãe

Embora o excesso de peso possa causar os problemas acima mencionados na mãe, a melhor abordagem para lidar com a perda de peso durante a gravidez é através de um plano constante, porém gradual, com foco em mudanças de estilo de vida mais saudáveis.

  Perder peso gradualmente é considerado o melhor caminho para a mãe e o bebê. Mas, se o seu médico recomendar que você perca peso e disser que o excesso de peso pode prejudicar você ou seu bebê, aqui estão as melhores maneiras de reduzir o peso com segurança durante a gravidez.

como emagrecer na gravidez

Melhores maneiras de Como Emagrecer na  gravidez:

1. Seja informado sobre quanto peso você precisa ganhar:

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais fornece diretrizes baseadas no peso das mulheres quando estão grávidas. As figuras são como abaixo.

Se a mulher estiver com sobrepeso ou obesidade durante a gravidez, o foco pode mudar de apenas perder peso para ganhar kgs específicos. Mas, enquanto as mulheres grávidas ganham peso, é importante saber quanto ganho de peso é saudável para ela.

2.  Como Emagrecer na Gravidez Tente minimizar a ingestão de calorias:

como emagrecer na gravidez

Estudos mostram que se você reduzir a ingestão de calorias em 3.500 calorias , você perde apenas 1 quilo. Durante o período de uma semana, isso equivale à redução na ingestão de cerca de 500 calorias por dia.

A melhor e ideal maneira de reduzir o peso com segurança durante a gravidez é reduzir ou minimizar a ingestão de calorias. Isso ocorre porque a ingestão de mais calorias do que o necessário leva a um tremendo ganho de peso.

Os médicos sugerem que as mulheres grávidas não devem comer menos calorias do que 1.700 por dia. Essa é a contagem mínima de calorias que as mulheres grávidas devem consumir para que elas e o bebê sejam saudáveis. Consumir cerca de 1.700 calorias por dia pode ajudar a garantir que você e seu bebê obtenham energia e nutrientes suficientes regularmente.

Mas, se a mãe consumir mais do que a contagem de calorias especificada, ela deve reduzir gradualmente o número. Para isso, ela pode:

Antes de continuar reduzindo a ingestão de calorias, mantenha um registro do número de calorias que normalmente consome. Junto com isso, certifique-se de não cortar alimentos nutritivos enquanto tenta reduzir a ingestão de calorias ou o peso. Isso pode afetar adversamente a saúde do bebê e da mãe. As mães devem consultar um nutricionista para criar planos ideais de alimentos ou refeições.

  como emagrecer na gravidez

1. Alterne gorduras não saudáveis, como manteiga, queijo, etc. com uma versão à base de plantas, como azeite
2. Tente comer legumes em vez de carboidratos tradicionais
3. Reduzir a ingestão de condimentos
4. Evite consumir junk food como batatas fritas, hambúrguer, pizza, macarrão ou momos.
5. Consuma porções menores de alimentos
6. Beba bastante água e corte em refrigerante
7. Troque produtos assados ​​por frutas frescas, como maçãs, laranjas, etc.

Além disso, tome uma vitamina pré - natal diária que ajude a garantir que seu corpo esteja recebendo todos os nutrientes que você e seu bebê precisam. O folato é um nutriente importante que o corpo precisa, pois é benéfico para diminuir o risco de defeitos congênitos.

3. Exercite-se por pelo menos 30 minutos todos os dias:

Mas outros afetam a mãe e o bebê de uma maneira extremamente eficaz. Como emagrecer na gravidez, fazer exercício durante a gravidez ajuda a manter o peso corporal da mãe, minimiza os efeitos do parto e reduz algumas das dores e dores que a mãe pode experimentar durante a gravidez.

Mas, se a mulher grávida achar que isso é demais para começar, considere dividir os 30 minutos em períodos mais curtos ao longo do dia.

Veja também: Dieta Para Emagrecer Rapidinho

Várias mulheres pensam que os exercícios podem prejudicar seus bebês. Mas isso não é verdade até que os exercícios de tempo sejam realizados pela duração certa e no trimestre certo. Alguns exercícios como abdominais ainda podem ser prejudiciais.

Atualmente, os médicos recomendam menos minutos de exercício por dia para mulheres grávidas, em comparação com mulheres não grávidas, ou seja, 30 minutos de atividade por dia.

Alguns dos melhores e mais eficazes exercícios de perda de peso para mulheres grávidas são:

• natação
• yoga pré-natal
• corrida
• caminhanda

É recomendável que as mulheres grávidas evitem as atividades que:
são realizados no calor

• causem dores a elas
• Que são realizadas no calor
• Que as deixem tontas
• que são feitos de costas

como emagrecer na gravidez

          

4. Analise as preocupações de ganho de peso antecipadamente:

As mães não podem controlar o peso durante esse período porque é atribuído ao bebê e suporta elementos como a placenta; portanto, é melhor tratar de quaisquer problemas de peso no trimestre anterior da gravidez.

O planejamento precoce da gravidez ajuda muito a evitar qualquer ganho de peso excessivo. Porém, é amplamente sugerido que seu médico fique informado enquanto planeja as refeições ou o regime de exercícios. Para que os médicos possam aconselhá-lo da mesma forma, com base no seu estado de saúde.

As mulheres naturalmente ganham peso durante a gravidez. A maior parte do ganho de peso ocorre durante o segundo e o terceiro trimestres. Isso ocorre porque o bebê também cresce rapidamente durante os últimos dois meses de gravidez.

O seu médico também pode encaminhá- lo a um nutricionista para obter mais conselhos e planejar refeições.

Estudos também mostram que as mulheres que receberam aconselhamento para perda de peso entre as semanas 7 e 21 da gravidez apresentaram menor probabilidade de ganhar excesso de peso durante o terceiro trimestre.

Um método tradicional de perda de peso pode vir com seu próprio conjunto de preocupações. Inclui corte de calorias e exercícios. É vital observar a ingestão calórica e a duração do exercício durante a gravidez, pois exagerar pode prejudicar a mãe e o bebê. 

O controle de peso é essencial para todas as mulheres grávidas e é mais seguro do que outras formas de perda de peso. Os médicos sugerem amplamente que, apesar dos benefícios de ter um IMC menor durante a gravidez , a perda de peso não é apropriada para todas as mulheres grávidas.

Sempre Consulte Seu Médico Antes 

Obrigado Pela Visita...Volte Sempre e Não Esqueça de Deixar Seu Comentário. 😘

Read More

Conheça a ►Dieta Para Emagrecer Rapidinho◄

 Dieta Para Emagrecer Rapidinho (Perder Peso) Rápido

Dieta para emagrecer rapidinho

Dieta Para Emagrecer Rapidinho - Estes são os alimentos que você deve comer para acelerar seu metabolismo e emagrecer mais rapidinho

Seu metabolismo é lento?

Além do mais, eles também fornecem energia e nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.

Isso pode acontecer por vários motivos, como o estilo de vida e a genética.

Para reverter a situação, o primeiro passo é buscar qualidade de vida.

Mas não é porque você já nasceu com essa tendência que vai se acomodar, não é verdade?

Para quem não sabe, há alimentos específicos que ajudam na aceleração do metabolismo.

Uma pessoa com o metabolismo lento tem dificuldade de manter o peso, geralmente desenvolve mais celulite e sente mais cansaço.

Ou seja, evitar o estresse, praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada.

Quer saber quais são?

Separamos alguns:

Alimentos ricos em proteína

Nosso corpo gasta mais energia digerindo alimentos ricos em proteínas do que carboidratos ou gorduras.

Neste caso, você pode investir em postas de peixe assado com abacate… é uma delícia!

Além disso, as refeições ricas em proteínas aumentam a saciedade, o que pode ajudar a evitar excessos.

Até o exagero de proteínas pode se transformar em gordura, o que com certeza fará mal.

Outras boas opções são: ovos, queijo, iogurte caseiro, nozes, frango, carne magra e feijão.

E, quanto mais energia gastamos, maior é a taxa metabólica.

Mas tenha cuidado!


Alimentos naturais

Uma pesquisa publicada na Food & Nutrition Research defende que alimentos integrais, como grãos, frutas e vegetais, demandam mais energia para a digestão do que alimentos processados, como pão branco e certos tipos de embutidos.

1. Fuja de bebidas açucaradas como: refrigerante, chá doce e energéticos.
2. Lá vai uma dica de ouro: metade do seu prato deve ser de legumes ou frutas, e a outra metade deve ser dividida igualmente entre grãos integrais e proteína.
3. Isso porque esse tipo de dieta sacia a fome sem nos encher de calorias.

Bom, ainda há muito a ser estudado sobre o assunto, mas uma coisa é certa: comer alimentos naturais pode ajudar a manter o peso ideal.

Se você quer alternativas saudáveis, aposte na água gelada, no chá verde e no café para o aumento do metabolismo.

1. Água gelada Para Emagrecer Rápido

dieta para emagrecer rápido

Você provavelmente já ouviu falar que beber muita água ajuda a perder peso.

Isso, de certa forma, faz sentido, uma vez que a bebida, como já dissemos, aumenta a taxa metabólica.

É claro que um copo de água gelada não substitui exercícios físicos.

Um estudo publicado no Journal of Clinical & Diagnostic Research descobriu que a água gelada ajuda a aumentar a queima de calorias por meio da termogênese ou do processo de aquecimento do corpo.

Beber água também combate nosso desejo por doces e alimentos gordurosos.

No entanto, substituir bebidas açucaradas por água gelada, por exemplo, reduz a ingestão de calorias e nos mantém hidratados.

E tem mais!

2. Chá verde Para Emagrecer Rápido

dieta para emagrecer rapidinho

O chá verde contém vários compostos orgânicos, incluindo a cafeína, que podem ajudar o corpo a queimar calorias e controlar o peso.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere que o consumo de chá verde tem o efeito potencializado de acelerar o metabolismo quando combinamos com exercícios de moderada intensidade.

Há outro grupo de pesquisadores que acreditam que não existe qualquer relação entre a bebida e a aceleração do metabolismo.

• Mas atenção: a ciência ainda não bateu o martelo quanto a este ponto.
• Enquanto o chá verde continua a ser estudado, podemos incluí-lo na dieta sem medo algum.
• Uma simples xícara desse chá pode substituir qualquer bebida energética ou doce.
• Além de reduzir as calorias, você ainda garante uma boa dose de antioxidantes saudáveis.

3. Café Para Emagrecer Rápido

dieta para emagrecer rapidinho

Assim como o chá verde, a cafeína no café também pode ter propriedades que queimam nossa gordura e que são potencializadas quando combinadas aos exercícios físicos.

Portanto, beber café ou uma bebida com cafeína antes do exercício pode ser uma boa maneira de queimar ainda mais calorias durante o seu tempo ativo.

Pesquisas sugerem que a cafeína tem um impacto no aumento do metabolismo.

4- Comida Picante Para Emagrecer Rápido

dieta para emagrecer rapidinho

Ela provavelmente não derrete a gordura localizada, mas há evidencias de que a capsaicina pode estimular substâncias químicas cerebrais, fazendo com que a pessoa se sinta saciada.

Estudos sugerem que a capsaicina, um antioxidante presente nas pimentas, aumenta a taxa metabólica do corpo.

dieta para emagrecer rapidinho

Procure temperar seus alimentos com especiarias e não com manteiga, óleos hidrogenados ou cremes industrializados.

Por isso, é uma boa dica para acelerar o metabolismo e ter uma alimentação mais saudável.

Comidas apimentadas são uma delícia.

Sempre  procure seu médico, remédios naturais também tem efeitos colaterais 

Veja Também:

5 chás para emagrecer rápido

Read More

3 Formas de usar chá de limão para perder peso e eliminar inchaço

chá de limão para perder peso

Estas três receitas de chá de limão são especiais para facilitar a perda de peso e estimular a desintoxicação de todo o organismo.

Você quer perder peso e ainda se manter saudável?

Então, tomar chá de limão regularmente é uma ótima alternativa pra você. 

Mas calma.

Não é tão simples assim.

Entenda: o chá de limão, sozinho, não vai mudar o peso que aparece na balança.

É preciso aliar o consumo da bebida a uma dieta equilibrada e saudável, e principalmente à prática de exercícios físicos. 

Tente exercitar-se por pelo menos 20 a 25 minutos todos os dias.

Escolha as atividades que você gosta de fazer.

Assim fica mais fácil cumprir a rotina. 

É importante que, ao fazer o chá de limão, você não adicione qualquer açúcar ou adoçante extra, à exceção do mel.

O açúcar é rico em calorias e a maioria dos adoçantes não acrescentam nada à bebida. 

Leite também é ruim.

Quando você adiciona leite ao seu chá, ele dilui os benefícios da bebida.

Beba o chá de limão gelado ou quente, uma ou duas vezes ao dia.

Ele não tem efeitos colaterais.

Veja três receitas diferentes de chá de limão.    

Chá de limão básico

Ingredientes:

1 limão cortado em rodelas

2 xícaras de água

Modo de preparo:

Adicione a água a uma panela para ferver.

Quando levantar fervura, adicione o limão cortado em rodelas.

Ferva por mais três minutos e desligue o fogo.

Coe o chá e sirva quente.

Chá de limão com mel

Ingredientes:

1 limão espremido na hora

1 colher de chá de mel

1 xícara de água fervida

Modo de preparo:

Leve a água para ferver.

Quando ferver, adicione o suco de limão e o mel.

Misture bem.

E sirva quente.

Chá de limão e gengibre

Ingredientes:

2 xícaras de água

1 colher de chá de suco de limão

1 colher de chá de gengibre picado

½ colher de chá de mel (opcional)

Modo de preparo:

Aqueça a água em uma panela.

Antes das bolhas de água fervente surgirem, adicione o gengibre picado.

Desligue o fogo e adicione o suco de limão e o mel (se necessário).

Mexa bem.

Coe em um copo.

Servir quente.

fonte: cura pela natureza

Sempre Consulte seu médico remédios naturas também tem efeitos colaterais

Obrigado Pela Visita...Volte Sempre e Não Esqueça de Deixar Seu Comentário. 😘

Read More

Dieta para Emagrecer Rápido e Perder a Barriga

2 maravilhosas dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Dieta para emagrecer

Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.

A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.

Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.

Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Alimentos permitidos.

Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:

Verduras: Acelga, espinafre, alface. 

Frutas: maça, laranja e banana. 

Legumes: feijão e lentilhas.

Ovos.

Sementes.

Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.

Alimentos Proibidos.

Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:

Carnes com alto teor de gorduras

Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)

Doces

Chocolates

Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.

Dieta 1: Para perder barriga em uma semana.

Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.

É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).

Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.

Café da manhã.

Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).  

1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.

Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).

3 amêndoas.

Almoço

Sopa de verdura.

100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).

Verduras cozidas no vapor.

Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta  para emagrecer rápido e perder barriga.

 Veja Também Emagrecer rápido: Dieta de 21 dias Segredo Revelado!

Jantar

Suco de abacaxi.

Salada verde.

Gelatina dietética.

3 amêndoas.

Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.

Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal.

Café da manhã:

Uma fatia de pão integral.

Um ovo cozido.

Uma banana.

Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).

Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.

Almoço:

Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).

Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.

Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.

Jantar:

Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.

Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.

fonte: www.treinus.com.br

Obrigado Pela Visita...Volte Sempre e Não Esqueça de Deixar Seu Comentário. 😘

Read More

Emagrecer rápido: Dieta de 21 dias Segredo Revelado!

Emagrecer Rápido Dieta de 21 dias: como fazer, vantagens, desvantagens e cardápio

Dieta de 21 Dias

O que não faltam hoje em dia são opções de dieta. Existem planos para todos os gostos, dos mais agressivos aos mais brandos, e objetivos diferentes. 

Nos últimos anos, um regime que vem ganhando espaço é a Dieta de 21 Dias, que promete uma perda de peso considerável em apenas três semanas. Mas será que ela é confiável e segura? Entenda:

Como funciona a dieta de 21 dias?

A dieta dos 21 dias foi criada pela personal trainer de celebridades dos Estados Unidos chamada Autumn Calabrese. Baseado em um controle ferrenho das porções de comida aliado a exercícios físicos, o plano promete eliminar até 10 kg de peso durante a sua duração.

Além do emagrecimento, a dieta de 21 dias também promete acelerar o metabolismo, reduzir o colesterol alto, diminuir as celulites, melhorar o tônus muscular, aumentar a beleza e a saúde dos cabelos, unhas e da pele, além de aumentar o foco e a energia da pessoa que segue corretamente o programa.

Como fazer?

É necessário adquirir os kits da dieta de 21 dias, que dividem exatamente a quantidade de comida permitida para cada grupo de alimentos, ensinam a fazer os cálculos necessários para saber o consumo calórico e ainda explicam os exercícios que devem ser praticados por 30 minutos diariamente.

O método conta com quatro manuais — introdução, reprogramação de crenças, dieta e exercícios —, além de um livro de receitas. Os adoçantes artificiais, o açúcar e os alimentos processados são eliminados completamente do cardápio. Passam a ser utilizados com mais regularidade o vinagre balsâmico, o molho de soja com pouco sódio e água gaseificada em pequenas quantidades.

Preço

Diversos médicos especialistas vendem os kits baseados na dieta de 21 dias, fora do País e em território nacional. No Brasil, há sites que oferecem o material por R$ 487,00, embora seja fácil encontrar reclamações relacionadas ao não recebimento do produto. Em sites internacionais, como a Amazon, é possível adquirir os kits por pouco mais de US$ 70, o equivalente a cerca de R$ 300*.

Dieta de 21 dias emagrece mesmo?

“Não há comprovação científica sobre a dieta de 21 dias”, afirma a nutricionista Adriana Ávila, da Câmara Técnica do CRN-3. “Não vejo como ela poderia realmente reeducar uma pessoa para ter uma alimentação saudável e, como consequência, um emagrecimento e a manutenção de um peso adequado”, ressalta.

A origem desta dieta, voltada para celebridades, fez com que ela fosse muito explorada comercialmente, além de ser cercada por promessas que muitas vezes não consegue cumprir ou as cumpre apenas pelos delineados 21 dias. Depois deste período, é necessário encontrar uma outra forma de balancear a alimentação e manter o corpo ativo.

Vantagens da dieta

Para além da perda de peso, a verdadeira vantagem da dieta de 21 dias é incorporar alguns alimentos mais nutritivos, algo que pode estar em falta no cardápio de pessoas com hábitos menos saudáveis.

Com os alimentos recomendados no programa, haverá mais verduras e legumes em geral. Com isso, ganha-se mais fibras, vitaminas, minerais e proteínas vegetais.

Descubra Porque a Dieta de 21 Dias fará Você Perder Peso 

Em Tempo Recorde e de Forma Saudável

Desvantagens

Segundo a nutricionista, o primeiro problema da dieta dieta de 21 dias é a limitação do consumo de leites e derivados apenas duas vezes por semana, o que deixa a pessoa sem uma fonte diária importante de proteína animal, cálcio e vitamina D, por exemplo.

“As carnes e os ovos também são limitados a apenas duas vezes a cada sete dias. Isso incorre numa falta de proteína animal, ferro, ácido fólico, vitamina B12 e zinco. Além disso, é também uma dieta muito restrita em carboidratos, que só virão da torrada, soja, maçã, frutas vermelhas e feijões”, alerta a nutricionista.

Adriana também diz que é preciso observar a ocorrência de gases, pois o consumo de soja, feijão e tofu no almoço e no jantar pode acarretar neste problema.

“Não recomendo esta dieta, pois acho que faltariam nutrientes e creio que não existe mágica de que uma pessoa emagreça de forma saudável em apenas 21 dias. Também se trata de uma dieta que não trabalha com a reeducação alimentar, não gerando mudança de hábitos para a vida toda”, destaca.

O que comer?

A promessa de aumentar o metabolismo provém especificamente da recomendação para se consumir um chá chamado de oolong, uma tradicional bebida chinesa semelhante a um chá verde. A quantidade é de duas xícaras por dia.

Outros pontos básicos da dieta de 21 dias são o consumo diário de duas colheres de sopa de azeite de oliva e também de aproximadamente 30 gramas de oleaginosas (nozes, pistaches, amêndoas, etc).

Cardápio completo

Para se ter uma ideia de como seria a alimentação de alguém que decida aderir à dieta de 21 dias, a nutricionista enviou ao Ativo Saúde um exemplo de cardápio para um dia. Confira:

Café da manhã

1 xícara de chá oolong

½ abacate

Torradas integrais ou chia

Lanche da manhã

1 xícara de chá de frutas vermelhas

Almoço e Jantar

1 xícara de chá de 1 tipo de feijão ou lentilha ou edamame (grão de soja verde)

¼ de bloco de tofu (“queijo” de soja)

1 xícara de chá de tempeh (produto feito de soja)

2 colheres de sopa de chia, linhaça, semente de abóbora ou de cânhamo

Vegetais à vontade (alcachofra, aspargo, broto de bambu, beterraba, couve-de-bruxelas, brócolis, repolho, aipo, pepino, berinjela, rúcula, chicória, couve, endívia, alface, escarola, espinafre, nabo, agrião, alho-poró, cogumelo, quiabo, cebola, tomate, rabanete, abóbora, abobrinha e acelga). Use o azeite de oliva para refogar.

Lanche da tarde

1 porção de 30 gramas de nozes, pistache e amêndoas 

Lanche da noite

1 xícara de chá de oolong e 1 maçã

Fonte

Nutricionista Adriana Ávila, da Câmara Técnica do CRN-3 / CRN 2816

Obrigado Pela Visita...Volte Sempre e Não Esqueça de Deixar Seu Comentário. 😘

Read More

Bebida Bomba que Afina a Cintura e Emagrece Rápido!

Bebida Bomba que Afina a Cintura e Emagrece Rápido!

#emagrecerrapido

As 4 Receitas Caseiras Para Afinar a Cintura e Emagrece Rápido. Além disso, essa bebida para reduzir a cintura é conhecida como “Bomba” e faz todo o sentido que assim seja, pois graças a ela, muitas pessoas têm reduzido a cintura de forma muito eficaz. A composição dessa receita para reduzir a cintura ajuda melhora o metabolismo e elimina a gordura e líquido acumulados no organismo.

Você irá reduzir a circunferência da cintura de forma rápida e natural. Apesar da receita ter 5 ingredientes, são 3 os ingredientes obrigatórios que tornam essa bebida uma verdadeira bomba de saúde e redução de cintura (A água apenas serve de base e o mel para acentuar os efeitos dos restantes ingredientes).

Esses 3 Ingredientes são Aceleradores do Metabolismo e Queimadores de Gordura.

O limão alcaliniza o sangue. Isso significa que ajude a que o sangue flua melhor nas veias e artérias.

O vinagre de maçã tem propriedades semelhantes ao limão nesse aspecto.

Juntos, eles “derretem” qualquer tipo de gordura e melhoram a circulação e pressão arterial, para além de facilitar a digestão dos alimentos.

A canela tem um poder termogênico bastante forte. Ou seja, ela ajuda também a acelerar o metabolismo e a perder peso.

Descubra Porque a Dieta de 21 Dias fará Você Perder Peso 

Em Tempo Recorde e de Forma Saudável

1. Receita Para Reduzir a Cintura Com Limão:

INGREDIENTES:

Suco de 1 Limão (espremido na hora).

2 Colheres de chá de vinagre de maçã.

1 colher de chá de Canela.

1 colher de chá de Mel.

150ml de água.

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique bem homogêneo.

COMO TOMAR:

Deverá preparar cada dose na hora de tomar.

Beba antes do almoço ou antes do jantar, durante 7 dias.

Dê uma pausa de uma semana e tome por mais 7 dias.

Faça mais 2 ciclos como os indicados em cima.

Você irá perder peso de uma forma visível e com resultados rápidos.

2. Receita Para Reduzir a Cintura Com Canela e Mel:

INGREDIENTES:

– Uma colher de chá de canela em pó.

– Suco de meio limão

– Mel, se possível orgânico

– Gengibre ou colher de sopa de vinagre Nós

MODO DE PREPARO:

xícara de água fervente.

Deixe descansar por 5 minutos.

O tratamento dura duas semanas e você deve tomar um copo de manhã com o estômago vazio e outro antes de ir dormir. De manhã você deve esperar pelo menos meia hora desde que você bebe a infusão até consumir algum tipo de alimento.

#3. Receita Para Reduzir a Cintura Com Canela e Louro:

INGREDIENTES:

1 litro de água

1 pau de canela

5 folhas de louro.

MODO DE PREPARO:

Colocamos a água no fogo e adicionamos a canela e o louro.

Nós removemos antes de começar a ferver.

Deixe descansar por cinco minutos e depois coe a água.

O tratamento é realizado durante uma semana,

tomando um copo com o estômago vazio de manhã e à noite,

antes de ir para a cama

4. Receita Para Reduzir a Cintura Com Limão:

Esta combinação de ingredientes é uma ótima bebida que funciona como um diurético natural. Nós precisamos:

INGREDIENTES:

1 colher de chá de gengibre em pó.

água

1 pepino que cortamos em fatias

1 limão

12 folhas de hortelã.

MODO DE PREPARO:

Neste caso, não precisamos infundir os ingredientes.

Todos nos juntamos a eles em uma garrafa e deixamos durante a noite à temperatura ambiente.

Nós devemos beber essa bebida por quatro dias.

fonte: dicasdesaudeonline

Obrigado Pela Visita...Volte Sempre e Não Esqueça de Deixar Seu Comentário. 😘

Read More

10 Receitas de suco para perder peso

10 Receitas de suco para perder peso. Além disso, A lista é grande e as bebidas devem ser incluídas no cotidiano de quem quer eliminar os quilinhos indesejáveis

Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores.

O resultado dessa soma não é positivo. Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo. Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras – também chamados de alimentos detox – são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo.

Apostar no consumo de líquidos: esta é a regra número um quando o assunto é emagrecer. Isto porque o aumento do consumo de água, suco e chás contribue para a desintoxicação do organismo, além de evitar a temida retensão de líquidos, tão comum em quem não tem o hábito de beber água, por exemplo.

Pensando nisso, pedimos a ajuda de uma expert no assunto para indicar receitas de suco para emagrecer. Confira as dicas e sugestões de Rebeca Lugaresi, nutricionista da Pró-Corpo.

Descubra Porque a Dieta de 21 Dias fará Você Perder Peso

 Em Tempo Recorde e de Forma Saudável

Confira 10 receitas de sucos para emagrecer:

Suco de beterraba:

Benefícios: A beterraba é rica em antioxidantes, que auxiliam no rejuvenescimento e na circulação. Esse suco também é ideal para quem pratica esportes, pois a beterraba tem propriedades vasodilatadoras. Para o suco ficar mais gostoso pode-se misturar a beterraba com laranja e gengibre.

Ingredientes:

1 beterraba

200 ml de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes na liquidificador. Coloque gelo e um pouco de açúcar demerara ou adoçante.

Suco de melão com abacaxi:

Benefícios: Ideal para quem tem retenção de líquidos. O melão é rico em potássio, que auxilia a reduzir o inchaço. Com baixa caloria (uma fatia tem em média 30 calorias), o melão é uma fruta ideal para quem quer emagrecer.

Ingredientes:

2 rodelas médias de abacaxi

2 fatias grossas de melão

200 ml de água

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador. Adoce com açúcar demerara ou adoçante.

Suco de melancia:

Benefícios: Rica em licopeno e fósforo, a melancia auxilia na eliminação das toxinas pelo aumento da freqüência urinária. Para o suco ficar ainda mais saboroso e rico em fibras solúveis, misture com maçã.

Ingredientes:

1 maçã pequena com casca

2 fatias de melancia sem caroço

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto e se necessário, pois a melancia é docinha.

Suco de maracujá:

Benefícios: Engana-se quem acha que o maracujá tem apenas ação calmante. A fruta também é rica em vitamina C. Rica em pectina, a fruta ainda garante a sensação de saciedade. Acrescente um limão para um suco ainda mais gostoso e rico em vitamina C.

Ingredientes:

1 maracujá

200 ml de água

Modo de preparo:

Basta no liquidificador e você pode adoçar com açúcar mascavo.

Suco de cenoura:

Benefícios: a cenoura é muito consumida em sopas, saladas e em forma de purê, mas também é un excelente ingrediente para suco, pois é nutritiva e melhora a imunidade, além de ter um sabor adocicado.

O legume ainda é rico em betacaroteno, um potente antioxidante que auxilia a reduzir danos causados pela exposição ao sol. Misture a cenoura com limão e laranja e tenha um saboroso suco detox. Quem gosta de gengibre, que tem propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, pode acrescentá-lo ao suco.

Ingredientes:

1 cenoura

200 ml

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce a gosto.

Suco de abacaxi:

Benefícios: a fruta é rica em fibras solúveis que contribuem para a saúde da microbiota intestinal. Também regula os níveis de colesterol.

Ingredientes:

4 rodelas de abacaxi

1 copo de água de coco

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir.

Suco de maçã:

Benefícios: a maçã é uma fruta pouco calórica: são apenas 52 calorias (por 100 gramas). Além disso, é uma das mais ricas em fibras solúveis. Estas fibras auxiliam na “limpeza” intestinal.

Ingredientes:

1 maçã com casca

1 limão

2 folhas de couve-manteiga

200 ml de água

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes no liquidificador. Após bater, acrescente canela e gelo.

Suco de pepino:

Benefícios: muito utilizado em saladas, o vegetal pode ser muito saboroso no suco. A bebida é ideal para quem quer emagrecer e perder peso rápido. O pepino não só melhora as olheiras, como também melhora a saúde do corpo como um todo. Ele também é excelente para a pressão e é possível misturá-lo com suco de laranja e gengibre. Outro ingrediente que pode ser adicionado à bebida é a semente de chia, que ajudará ainda mais a regular o intestino.

Ingredientes:

1 pepino

200 ml de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir.

Suco verde:

Benefícios: este poderoso suco previne contra o envelhecimento precoce, aumenta a imunidade, combate a prisão de ventre e inchaço, além de garantir a sensação de saciedade.

Ingredientes:

Um ou dois tipos de folhas escuras (espinafre, hortelã, entre outros)

Legumes (pepino, cenoura, etc.) a vontade

Frutas (laranja, limão, abacaxi, melancia, entre outras)

2 colheres de sopa de semente de linhaça e/ou chia

200 ml de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem coar.

Suco de couve:

Benefícios: a couve é rica em fibras, betacaroteno e cálcio. Para ficar com sabor mais adocicado, acrescente limão e morango. Bata no liquidificador e adoce a gosto.

Ingredientes:

2 folhas de couve

200 ml de água

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome sem coar.

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

fonte: .perfeitasaude.

Obrigado Pela Visita...Volte Sempre e Não Esqueça de Deixar Seu Comentário. 😘

Read More

Pudim de Coco Low Carb

Receita Pudim de Coco Low Carb ⬇

🍴 Ingredientes:

- 7 ovos inteiros
- 200 ml de creme de leite
- 200 ml de leite de coco
- 50g de coco ralado
- 4 a 5 colheres de sopa de xilitol

Modo de preparo:

1- Misture todos os ingredientes com auxílio de um fue ou liquidificador.
2- Caramelize 1 a 2 colheres de xilitol com água em uma forma de pudim.
3- Despeje a mistura na forma de pudim.
4- Leve ao forno em banho maria por cerca de 40 minutos. Retire do forno e leve à geladeira por cerca de 4 horas.
5- Desenforme o pudim e sirva em seguida.

Veja Como é Simples Se Livrar Naturalmente 

de 5 a 10kg Em Apenas 30 Dias!

Sem Ter Que Passar Fome e Sem Dietas Malucas (Garantido!)

Read More